守护·健康|宝坻中专举办健康讲座，助力师生健康生活

为提升师生健康意识，倡导健康生活方式，宝坻中专邀请宝坻疾控中心的专家老师来校开展健康讲座活动。

在首先开始的《守护心脏 从点滴做起》讲座中，疾控中心慢病科的陈秋颖老师分享了一系列健康的生活方式。她强调，要远离烟酒，避免吸烟和过量饮酒，因为烟酒会对心血管系统造成损害；要减油、减盐、减糖，控制饮食中的油脂、盐和糖的摄入量，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入；要定期进行体检，及时发现潜在的健康问题，做到早发现、早治疗。

其次，疾控中心学校卫生科专门负责学校健康宣传的刘佳喜老师，以《慧吃慧动，身体健康》为题，为师生们讲述了科学控制体重的健康知识。

刘佳喜老师首先指出，肥胖是一种在遗传、环境因素共同作用下，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积聚过多，从而危害健康的慢性代谢性疾病。她详细介绍了如何判断体重是否正常，即通过体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）²的公式进行测算。根据我国标准，成人的BMI值在18.5-23.9为正常，BMI值≥24为超重，BMI值24-27.9为偏胖，BMI值≥28为肥胖。她还提醒大家，肥胖是多种慢性病的危险因素，如心血管疾病、糖尿病、高血压、高脂血症等。此外，肥胖还可导致心理障碍，如自卑、抑郁等。对女性而言，肥胖还可能增加患乳腺癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤的风险。

针对已经体重超标的情况，刘老师建议采用以下六个方法控制体重：一是均衡营养，合理膳食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质；二是培养健康饮食行为，坚持吃早餐，保证早餐营养充足，避免不吃早餐或早餐营养不足；三是积极参加体育活动，上好体育课，每天进行60分钟以上中等强度至高强度的身体活动，如跑步、跳绳、游泳等；四是减少静态活动时间，限制静坐视屏时间，每天看电视、上网、玩游戏、使用电脑、手机等视屏时间不超过2小时，越少越好；五是在医生指导下科学减重，不盲目节食和减重，避免采取极端的减肥方法；六是积极缓解紧张情绪和压力，保持心情舒畅，通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。

此次健康讲座活动受到了师生们的热烈欢迎，大家纷纷表示受益匪浅。通过这次讲座，师生们对健康生活方式有了更深入的了解，也意识到了保持健康体重和预防慢性疾病的重要性。学校表示，今后将继续开展类似的健康宣传活动，为师生们的健康保驾护航。