@职一萌新，你的军训指南来咯！

军训的全称是“军事训练”，是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极有效的手段。

2021年，教育部、中央军委国防动员部印发《高中阶段学校学生军事训练教学大纲》，于2021年8月1日起在全国施行。

大纲明确，高中阶段学生军事训练教学包括基本军事知识和基本军事技能两部分，教学时间7至14天，总计不得少于7天共56课时。

高中阶段学校学生军事训练教学内容含必训内容和选训内容。学校要严格落实《大纲》，不得减少教学内容和规定课时。鼓励学校积极开设有关军事知识、军事技能训练教学方面的校本课程，拓宽军事训练教学内容。

军训的目的是通过军事训练，提高学生的国防安全知识和掌握必要的军事技能，增强家国情怀，弘扬集体主义精神和革命英雄主义精神，激发爱国热情，培养艰苦奋斗、刻苦耐劳的坚强毅力，养成良好的学风和生活作风。

中国军训最早可以追溯到夏商时期。历朝历代都对军训做出相应要求。

学生军训，除了国防需求，对学生来说它还蕴藏着更多的作用与意义。强健青少年体魄是军训能够带来的最直观的感受。虽然军训一般是两三周时间，看上去不能让学生产生脱胎换骨般变化，但参加过军训的很多学生都表示，感觉体力充沛了，腰杆挺了，走路带风了，精气神有了。青少年比起成年人，新陈代谢更快，锻炼带来的效果更强。军训都需要早起、跑操，这样一段时间下来，很多同学会慢慢养成晨跑习惯。有的同学会有斜肩、驼背、低头等情况，这些在站军姿、练队列、跑步等训练中都会慢慢得到纠正。

军训，能够让正在成长的青少年真正体会到，什么是“少年强则国强”，明白了“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。

请家长或监护人确保学生身心适合军训，确因身体心理状况（患有高血压、心脏病、心肌炎、哮喘等心肺功能疾病，癫痫、抑郁症等精神心理疾病，传染病、皮肤病及因残疾而生活不便等特殊情况）不能参加军训的学生，需由医院出具证明，并由家长书面向学校军训领导小组请假，经批准后可免于受训。

学生和家长们要合理看待军训，在军训期间有不适症状要及时报告。

1、严格遵守军训纪律、作息时间，服从教官管理，有事要向所在学校班主任请假，未经所在学校批准，任何学生不得擅自离校，每位学生积极训练，争当优秀标兵。军训期间如有违纪违规行为，相关学校将按照校规校纪给予严厉处分。

2、学生穿戴、发型必须符合《中职生日常行为规范》，男女生均不允许佩戴首饰，不允许染发、烫发，男生不留长发，女生不化妆、不披发。进入校园穿校服，不穿奇装异服。

3、禁止将手机、平板、智能手表、充电宝、电吹风、台灯、小电扇、插线板、管制刀具（含水果刀）以及其他违禁品带进校园。

①调整心态，做好准备

不要熬夜，保证充足睡眠，养足精神迎接军训；提前进行体能训练，更好适应军训节奏。

②清淡饮食，营养均衡

多喝水，以少量多次为宜，切忌大量饮用冰水；饮食要规律，以清淡为主，营养均衡。一定要吃早餐！同时，糖分和盐分也需要及时得到补充，避免因电解质流失造成脱水。

③防暑防晒，有事报备

注意防中暑、急性肠胃炎、扭伤等，如遇问题要及时打报告。

①防晒用品

军训期间大部分时间在室外，紫外线较强，可以准备一个分装小瓶，随身携带防晒用品，避免晒伤。

②常用药品

防暑药品、润喉片、消炎药、创可贴、跌打损伤油等要提前备好，以备不时之需。

③大容量水杯

军训训练强度大，身体水分流失快，准备好一个大容量水杯，方便随时补充水分。

④舒适运动鞋

军训最累“脚”，所以要提前准备好舒适、耐穿、吸汗的运动鞋，以缓解脚部的酸痛。

⑤做好拉伸和放松

面对军训过程中齐步走，正步走等行进间训练科目，长时间的运动很容易造成肌肉酸痛与肌肉拉伤。在训练之后要进行必要的拉伸动作，从而达到放松肌肉的目的。