开学在即，你准备好了吗？

春风送暖，快乐的寒假就要结束了。在万物复苏的春天，我们即将迎来新的学期，为了让学生尽快适应新学期，请查收这份“开学温馨提示”，让我们共同做好开学准备，向假期挥挥手，一起奔向我们的新学期！

根据上级教育部门的统一部署，我校2025年春季学期开学具体安排如下：

2025年2月17日（周一）早晨7:00-7:30返校。

住宿生可先回宿舍放行李。

早晨8:00，全校正式按课表上课。

请同学们提前调整作息，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。

为了确保同学们能够顺利、愉快地开启新学期的学习生活，请家长和同学们共同做好以下准备工作：

一、学生篇

1、调整作息

寒假期间，同学们的生物钟都有了不同程度的变化，为了更好的适应开学后的学习生活，建议大家参照在校作息时间，安排起床、运动、学习、就餐和休息时间，让生活逐渐规律有序，促进身心状态的调整恢复。

2、管理时间

做好时间管理，是提高学习效率的不二法宝。开学前同学们需做好时间管理，明确时间的分配，拒绝过多地使用电子产品，拒绝依赖，避免沉迷，将碎片化时间整合起来，丰富娱乐休闲。阅读一本书，写作一篇文章，完成一份作品，都能让我们不被低意义事务所打扰，保持内心的专注。

3、积极锻炼

人们在运动时，交感神经兴奋，所产生的多巴胺同样影响着我们的神经，使运动者产生幸福的感觉，可以有效缓解自己的不良情绪。除此之外，健康的体魄是学习生活最重要的基础条件，所以要积极进行体育锻炼，增强身体素质。

4、梳理作业

拿出假期作业清单，对假期学习任务进行查缺补漏，对完成进度做到心中有数，快则温习之，慢则加速之。对各科作业进行复盘的同时，也是在温故知新，同时肯定自己假期在学习上的不松懈。

5、制定学习目标

思考自己新学期的发展目标，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。每实现一个小目标也可以给自己一点奖励，保持自己学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

6、接纳学习

即将开学，有的同学还在留恋寒假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当出现以上情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

二、家长篇

1、营造安心的收心环境

开学前，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，孩子才能适应开学的节奏。

2、与孩子一起回顾假期生活

家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

3、调整孩子的心理状态

开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、与电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。

4、与孩子进行情感交流

针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。

5、合理规划学习任务

开学前，您可以和孩子们一起商议规划开学前的学习安排，制定新学期的目标与计划，与孩子一起准备新的文具用品，您还可以建议孩子与关系好的同学小聚或通话，一起期待新学期的到来。请您积极发现孩子的闪光点，多做正面启发与鼓励，为孩子成长赋能。

6、加强家校合作

家庭和学校，是学生最重要的两个成长场所，一个人，要想成长成才，必须要家庭和学校形成合力才有可能得偿所愿。所以，加强家校沟通，具有非常重要的意义。加强家校沟通，家长可以及时了解孩子在学校的表现情况，配合学校处理孩子存在的问题。

三、作息调整

请家长协助孩子调整作息时间，逐步减少晚上的娱乐活动，确保每天有足够的睡眠时间，以便更好地适应学校的作息制度；鼓励孩子们参与户外运动，增强体质，为新学期的学习生活打下良好的身体基础。

亲爱的家长和同学们，新学期的钟声即将敲响，让我们携手并肩，以更加饱满的热情、更加坚定的步伐，共同开启一段新的学习旅程。愿每一个学生：健康成长，阳光向上！让我们共同迎接新学期的到来！