大美节气|今日秋分：一半微凉，一半秋阳，一半热烈，一半清朗，
2026年09月23日 16:12:56 访问量：9次
作者:孙慢慢
随着金风送爽
我们轻轻踏入了——秋分
让我们一同漫步于斑斓的秋色中
感受那份独有的温柔与深邃
秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，同“春分”日一样，一天24小时昼夜均分。秋分节气阴阳均衡，正合中华文化追求的平衡之道。此时暑热消退而寒凉未至，正是一年中气候最适宜的时节。“秋分”时节，到处弥漫着成熟的喜悦。我国自2018年起，将每年农历秋分设立为“中国农民丰收节”。雷始收声，是说雷在阴历二月阳中发声，八月阴中收声。实际上是因为秋分之后秋燥之气渐盛，干燥的空气难以形成雷电，所以雷声便消失了。由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼也处于干涸之中。秋分至，昼夜均，养生之道在于平衡。古人养生讲究“天人合一”，我们不妨抓住秋季好时节，牢记三忌、三宜、三秘诀，过好黄金养生15天！《素问》古训有言：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”祛湿，成了秋季最为关键的一课。起居上，应避免洗凉水澡，出汗后及时更换干爽的衣物，以免寒邪趁机而入，损伤阳气。饮食上，多吃具有清利化湿作用的食物，如薏仁、莲子、茯苓等，能够健脾和胃，促进脾胃的运化功能，使湿气无所遁形。自然界万物进入收获与收藏的季节，人们也习惯于身体的调养与进补，俗称“贴秋膘”。然而，秋季防“火”，盲目进补，将生内热。仲秋时节，清淡与温润相结合，多摄入一些具有滋阴润燥功效的食物。如银耳、百合、莲子等，同时保持充足的水分摄入，方能从内到外滋养身心。作为人体阳气最为集中的部位，头部受凉，便会引发头痛、头晕，影响全身的气血循环。外出时，可佩戴帽子或围巾，以阻挡寒风的侵袭。腹部，是人体脏腑的聚集地，也是气血运行的重要场所。一旦腹部受寒，会使气血瘀滞，影响脏腑的正常功能。衣物上，抛弃单薄衣物；饮食上，避免过多吃食生凉之物。脚部，作为人体距离心脏最远的部位，其血液循环相对较弱，易受寒风侵袭。注意脚部保暖，选择舒适、保暖性能好的鞋袜。睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。秋分过后，自然界步入燥之季。辛味食物具有发散作用，容易耗散肺气；而酸味食物，生津润燥，收敛肺气 。可多食酸味食物，如苹果，酸甜可口，不仅生津解渴，滋养身心，还能健脾益胃，促进消化。而石榴甘酸滋养，入肺生津润肺，具有食疗作用。秋季，天高云淡，气候宜人，正是进行户外活动和锻炼的好时节。避开剧烈活动，以免过度消耗阳气和精力。选择轻松愉悦、节奏适中的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。古人认为，肝主疏泄，调畅气机，喜条达而恶抑郁。肝气不舒，容易出现情绪烦躁、易怒、失眠等。保持乐观开朗的心态，是抵御“悲秋”情绪的有效武器。闲暇时刻，走出家门，投身于大自然，无论是漫步林间小道，参与娱乐活动，还是攀登高峰，都是开阔心胸的方式。秋分养生，从养肺开始；养肺之道，在于深呼吸。尝试一下热水蒸汽呼吸法。第一步，在茶杯中倒入适量的热水，让水蒸气自然升起。接着身体放松，将茶杯口对准口鼻部，保持一定距离，缓慢而深长地通过鼻子吸入蒸汽，每次持续约10分钟。热水蒸汽呼吸法，能够帮助湿润呼吸道，缓解鼻腔和喉咙的干燥，清理内火。秋菜，是一种生长在田野间的野菜，有人叫它“秋碧蒿”，也有人叫它“野苋菜”。其根部泛红，口感爽脆，带有一丝甘甜。据医学典籍记载，它能清湿热、解肝毒、凉血化瘀，是秋季养生不可多得的食材。每逢秋分，采摘最新鲜的秋碧蒿，与鱼片一起熬成“秋汤”，既暖身，更暖心。秋风送爽，正是品尝螃蟹的最佳时节。然而，螃蟹性寒，对于脾胃虚寒的人来说，过量食用可能会引起腹痛腹泻。适当搭配生姜、黄酒等以佐制其寒性，谨记享受美食的同时，也要注意适量食用。大椎穴，位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，是人体阳气的汇聚点。按摩方式：用掌心覆盖大椎穴，轻轻搓揉5分钟，直至感到局部发热。按摩方式：用手指指腹对准太白穴，以适度力量按压，以穴位处产生轻微胀痛感为宜。每天坚持按揉3-5分钟，或多次重复点按、掐按。承浆穴，位于面部，前正中线上，颏唇沟的正中凹陷处。按摩方式：用拇指指腹直接点压承浆穴，力度适中，以局部产生酸、胀、麻感为宜。每次按摩1-3分钟，可重复多次，帮助舒缓面部肌肉，减轻疲劳感。古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。秋分是桂花盛开的季节。中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意。“折桂”二字，更蕴含着“金榜题名”之意。秋分节气，还有挨家送秋牛图的习俗。把二开红纸或黄纸印上，全年农历节气与农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者说些秋耕和吉祥、不违农时的话，虽随口而出，却句句有韵动听，俗称“说秋”，说得主人乐而给钱为止。“秋分到，蛋儿俏”。每年的秋分，我国很多地方都会有人在做“竖蛋”试验。早在4000年前，中国就有了秋分立蛋的传统，选择一个“身量匀称”的新鲜鸡蛋，在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。来源：河南卫视
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